면역력의 기본은 항상성 유지

위키백과에 따르면, 면역력의 핵심이라 할 수 있는 항상성(恒常性, homeostasis 혹은 homoeostasis)은 변수들을 조정하여 내부환경을 안정적이고 상대적으로 일정하게 유지하려는 우리 인체의 특성이다.

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항상성의 예로 외부 조건의 변화에 대하여 인체 내부 환경을 일정하게 유지하는 과정, 즉 체온 조절이나 산성도와 알칼리도 조절을 들 수 있다.

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항상성 개념은 1865년에 클로드 베르나르(Claude Bernard)가 제안하였으며, '항상성'이라는 단어는 1926년 월터 브래드포드 캐넌(Walter Bradford Cannon)이 고안하였다고 한다.

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항상성은 체온, 산성도, 혈압, 혈당 등의 인체내 평형 상태가 유지되도록 하는 것으로 이해하면 되겠다. 이렇게 유지되어야 정상적인 면역체계가 작동할 수 있는 것이다.

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• 긍정적 사고가 면역력 강화에 도움을 준다. 억지로라도 웃어보라. 백혈구도 증가되면서 부신피질에서 코티솔 분비로 면역력에 도움이 된다.
• 일상에서 깨끗하게 손 씻기 등으로 청결을 유지한다.
• 면역력에 도움이 되는 음식과 영양제를 챙겨 먹는다.
• 적절한 운동으로 혈액순환을 돕고, 근손실도 예방한다.
• 7~8 시간의 수면을 통해 인체의 복원력을 높여준다.

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